悪玉コレステロールを減らす！

コレステロールの役割

コレステロールは体内にある脂肪のひとつで、細胞やホルモンを作る役割を果たしています。

数値的には基準値の範囲で行ったり来たりしてるぐらいがベストです。コレステロールが高すぎると生活習慣病に、反対に低すぎると血管が弱くなって病気にかかりやすくなってしまいます。

善玉コレステロール

善玉コレステロールは血液中にあまったコレステロールを肝臓に運ぶことで、動脈硬化などを起こりにくくしてくれています。基準値よりも低いと数値だと危険ですが、高い分には良く働いているという意味ででそれほど問題はありません^^

悪玉コレステロール

悪玉コレステロールも「善玉」と同様に、人が生きていく上でで欠かせない成分です。数値が基準値から外れると動脈硬化を起こしやすくなるため、「悪玉」と呼ばれています。

悪玉コレステロールを減らすには？

正しい食生活と適度な運動が何よりも大切です。野菜類・海藻類・豆類などの食物繊維を多く取る、最低２０〜３０分（週３日）はウォーキングを行う、アルコール量を意識して減らすなど、どちらにしても心がけ次第で出来ることですね。